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第28章 武馆学习站桩（第3页）

“像你们这样的新人，一般前面半个月的时间，需要学习的是站桩和坐桩，这也是为了能够给你们打下更好的基础，增加你们的力量，锻炼你们周身的气血。”

大师兄说道。

“等到了半个月之后，如果你的站桩，坐桩动作符合标准，那么你就可以开始飞鹰爪的学习了。”

“大师兄，大概能够坚持多久的时间，算是符合标准？”

江小鱼问道。

“一般人刚开始也就只能够坚持五六分钟的时间，随着练习次数越来越多，对于动作越来越熟练，人的体质也会不断的提升，到了后面甚至能够坚持20分钟的时间，30分钟的时间。”

大师兄说道。

“你只需要能够坚持15分钟的时间，且动作标准，就算是符合了要求，可以进入到武技的学习了。”

“明白了！”

江小鱼点了点头。

“那现在我开始带你学习站桩的姿势动作。”

大师兄说道。

接着大师兄就开始展示站桩的方法。

“听清楚了！”

大师兄严肃的声音传来。

江小鱼也跟着一起在完成站桩的动作。

“两脚开立和肩膀同样的宽度，两脚自然弯曲，立身中正。”

“两手向上抬起，与肩同宽或略高于肩，两肘略低于肩部或两手。”

“两臂在身前呈横向的椭圆环抱状，10根手指自然的分开，掌心向内，与自身约30厘米的距离，然后开始放松呼吸。”

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“如果你的胳膊累了，可以适当的把胳膊放低一点。”

“一直到了身体的极限才停止下来，让我看看你能够坚持多久的时间。”

江小鱼看着大师兄的姿势，他也在做同样的姿势，大师兄也在认真的讲解着站桩的一些注意点。