老王小说

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第041章 训练日（第2页）

他点点头回道：“是，我也是这么打算的，先把和胸背的几块大肌肉练起来，不然没身体说什么都是白搭……”

“说的没错……”

吕跃拍拍他的肩膀，带他来到跑步机旁，“先热身吧，一会我带你做几组力量，然后咱们吃饭去……”

陆磊点点头，在跑步机上开始慢跑热身。

前世陆磊也是个魔鬼筋肉人类型的球员，休赛期的时候不是泡在球馆里练球就是在力量房里练块儿，所以他对于力量房里的各种器械和训练方式不仅不陌生，反而样样门清。

热完了身，吕跃从旁辅助，陆磊直接上了器械。

先是两组60公斤卧推，之后加到70公斤做一组，最后75公斤极限推半组。

以他的体重，能够在毫无基础的情况下推到这个重量，在业余爱好者里头就算是很不错的水平了，但在职业球队，尤其是“国产版马盖蒂”

吕跃的面前，还是有点儿不够看。

等到吕跃上器械，直接就将杠铃片加到110公斤，轻松推了两组后，又加到120公斤，仍然显得游刃有余。

吕跃现在也不过只有十九岁，还处在身体上升期，但以他的力量水平，已经能够国内一线队里排上号了，除了几个以力量见长的大中锋，还真没多少人能够拍胸脯说稳压他，这也是他能以不到两米的身高就在内线翻江倒海的最重要资本。

练完了卧推，吕跃又帮着陆磊做了几组硬拉。

硬拉这个动如果做的不标准，很容易练伤身体，但陆磊根本不存在这种问题，上手的姿势让吕跃都眼前一亮。

“你之前练过？这腰锁得稳啊……”

“嗯，之前学过一点儿……”

陆磊点点头，话说得模棱两可。

两人和先前一样，互相辅助，一个练，一个从旁保护。

等到胸背的几个基础项目全部做完，也差不多到了中午饭点。

冲了把澡换好了衣服，吕跃便领着陆磊去食堂吃饭。

和二线队里的普通队员不同，吕跃和陆磊算是队里的重点培养对象，因此两人都是在食堂的二楼开小灶。

一边吃饭，吕跃一边向陆磊介绍一些下午训练上要注意的点：“小陆，一会下午的时候会有助教向你讲解一些战术上头的东西，这个你可要认真听……”

“我知道你的技术水平完全没问题，打球的时候节奏控制地也很好，但是职业队和业余野球最大的区别就在于战术这一块儿，你又是打后卫的，所以这方面的讲解你可千万要重视起来！”

吕跃话说的很诚恳，也相当在理。

只不过他不知道的是，陆磊对于上海男篮的这些场上战术，可能比他了解得还要更加详细，各种手势、站位、场上调度，陆磊都记得清清楚楚。

毕竟当年在场上，陆磊可是主控。

不过对于吕跃的善意提醒，陆磊自然不会反驳，他从善如流，点头应道：“我明白，吕哥，这一块儿我肯定好好学，争取尽快能跟大家一起跑战术……”

吃完了饭，是午休时间。

这个时候绝大多数球员都会选择午睡一会，为下午的高强度训练做准备。

但陆磊并没有午睡的习惯。