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第81章 公开训练日＆木门教导（第3页）

“如果想在比赛中发挥得更好，提高射门技术是非常重要的。

可以进行定点射门训练，选择一些合适的位置进行射门练习，重复练习可以提高射门的准确性。”

“可以进行力量训练，增强射门的力量。

包括进行一些重量训练，如提升下肢力量和核心力量，以及进行一些爆发力训练，如跳跃和冲刺训练，这些都可以提高射门的力量。”

“另外，我们还可以进行射门角度练习，通过不同的角度来射门，提高我们的射门技巧和判断力。

此外，观看一些优秀的射手比赛录像，学习他们的技巧和策略，也是提高自己射门技术的一种方式。”

“身体姿势在足球运动中的重要性不可忽视。

当我们脚下触球时，我们应该保持身体平衡，并且注视着球门、队友以及场上的空间。

这样做的目的是向防守球员传递我即将踢球的信息。

同时，在准备带球突破之前，我们可以使用脚内侧进行横向切球，然后用另一只脚的外侧触球，将球远离防守队员。”

“单脚站立或者单脚触球，这样可以帮助你提高身体的平衡能力，更好地控制触球动作。

“视线训练时，要时刻保持头部的抬起，注视着球门、队友和场上的空间。

可以进行一些目标视线转移的练习，例如追踪移动目标或者通过眼睛扫描场上的空间。”

“内外侧触球练习这个你做很好，可以后面再做练习.”

“眼脚协调练习，同时观察球和队友的位置，然后不看球传球，提高你的传球准确性和快速判断能力。”

“另外，前锋能在狭小空间摆脱，就能创造更多的射门得分机会。”

“我最近学了些小技巧：“前推后拉，首先用脚底将球向前推，然后立即将球拉回反方向，这两个动作衔接一定要尽可能地快。”

“回拉前推和上一个技巧类似，只不过操作的顺序刚好相反，也是狭小空间摆脱的利器。”

“另一个技巧用脚底将球拉到身后。

这个技能的特点是用我们的身体把球藏起来，不让后卫看到，然后你过了后卫。”

“这三个是用脚底踩球踩单车的技巧，还可以演化成很多穿裆技巧。”

“这些动作都要多练习，形成肌肉记忆！”

“结合前面讲述的训练内容，可以把标志盘设置成“之”

字形，标志盘之间的距离约10米。”

“你要运球到每一个标志盘，用一只脚做假动作射门，然后用另一只脚运球到下一个标志盘，在那里要再做一次过人和假动作射门。

把每一个标志盘都当作一个后卫来训练做动作的时机和间距，不能撞到任何一个标志盘。

确保你的注意力集中在短距离小步幅运球上，然后真正卖力地做过人和射门的假动作，不要忘记脚下的触球幅度要大一些，摆好身体的位置，用眼神向后卫暗示我们要踢球了，然后在最后一瞬间将球横拨过身体，冲向下一个标志盘。”

伍德盖特一边说，一边亲自做动作，这些很多教练之前都教导过，只是有些区别，所有李贝学习也很快！

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假动作和过人小技巧让李贝最受用，他也很喜欢这些实用性很强的过人动作。

过人、扣球变向、射门传球假动作，在之字型标志盘里在认认真真，一遍一遍又一遍地反复练习。

李贝是完全沉浸在训练中，完全忘记是公开训练日。

公开训练日，球迷们主要还是想看他，特别是中国球迷，运营主管还特别交待要多和球迷们互动！

但在，在场边媒体记者和球迷和罗西琼斯眼里，李贝在那里认真练习的样子，比他那此秀花里胡哨的动作的队友帅气太多太多了。

“你看看李贝，进球那么多，还很虚心接受队友指导，在那边认认真真训练！”

“怪不得李贝那么优秀！