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第一千六百一十二章 锻炼（第8页）

不过，在你的锻炼之中，还需要注意一点，那就是你的锻炼得适度。

“生命在于运动”

，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力，然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

米国神经科学家贾-斯-廷罗-德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。

该项报告发表在《神-经-科-学》和《行-为-神-经-科-学》杂志上。

由此罗--德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”

人是动物，应该运动。

但是，必须具体问题具体分析。

有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。

中国的重要哲学思想“中庸之道”

意思就是适量、张弛有度。

对于一般人来说。

运动太少或者过度都是有害的。

有的人听专家说：“每天必须走一万步”

，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。

2012年11月闽洲举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。

因过度运动致病、致死的人很多。

每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。

严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。

个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动。

体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死，因此，锻炼得适量！

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。

米国加--利--福--尼--亚--州拉--霍--亚“索--尔--生-物-研-究-中-心”

的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠。

则没有长出新的细胞。

由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏。

从而让人变得更聪明起来。

大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。

运动时能源物质atp的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应。

而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。

有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少。

长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”

的现象。

这不仅与上述因素有关。

而且是机体本身的“保护性抑制”

机制作用的结果。