老王小说

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第101章 弱点（第2页）

出众的大步幅，加上绝对的速度和力量就是加特林称霸当今百米跑道的三大利器。

你的绝对速度非常出色，但是另外两项的落后会让你无法在世界顶尖短跑选手之中立足。”

哈特教练清了清嗓子后继续说道：“在当今男子100米项目的世界一流选手中，绝大多数人跑完100米的全程需要45步，这些人之中以格林和鲍威尔代表，而加特林则只需要用42步就能完成整个赛程，这也就是他近年来为什么能一直战无不胜的关键所在。

而我们再来看看你的情况，从我刚才对你数据的观察来看，你三组测试时平均全程需要46步，可以说你现在和世界一流水平还有一步以上的差距，比赛时每多跑一步，那就意味着你会有多一次蹬地停顿，全身的肌肉多一次伸缩，多一份体能的消耗，多一份由于肢体摆动而产生的空气阻力，这些虽然都是非常细微的环节，但是在于100米这个以千分之一秒来决出胜负的比赛里，这些细节往往就能够决定最后的比赛结果。”

“可是步幅是与身高腿长有直接关系的，你说的那些人个个都是一米八十多，比我足足高出十公分，步幅比我大也是正常的啊！”

李天向哈特教练比了比自己只有178cm的身高说道。

“这也是可以用技术来弥补的，现在宽步幅技术是世界短跑项目的主流，所以以后的训练我要求你在跑100米时候，每一步的步幅要提高平均5cm左右，这样全程下来就你就可以整整减少一大步，现在关键是你要不断的跑出这个合适的节奏，不断的适应这个步幅的感觉，让你的身体去彻底记住这个感受，这个过程是非常辛苦的。”

“好的，我知道了！

我会努力去做到。”

对于教练已经提出了要求，李天从来都不会讨价还价，总是认真的支执行。

“可是教练刚才所说的，我的技术动作中存在着巨大的缺陷到底是指什么呢？就是指我的步幅吗？”

李天迫不及待的想听到哈特教练的解释。

“是摆臂，你技术动作中最大的缺陷就在于摆臂动作，这也可以说是你们整个中国田径在短跑项目上的一个通病。”

哈特教练一脸肯定的说道。

“摆臂？我的摆臂的幅度和与身体动作的协调性都没有出现任错误啊？跑动起来也十分的流畅。”

李天没想到教练会质疑他的摆臂动作。

“不错，虽然你的摆臂动作非常到位，而且也很好的调节了身体跑动中的协调性，但是摆臂并不仅仅是只有协调身体平衡的作用，而且在摆动中还要给运动员本身提供一个向前的动力，而你的摆臂技术当中缺少了一个极为重要元素，那就是力量。

在中国的短跑项目上，不管是教练员还是运动员，他们都非常忽视上肢力量的训练，而是一味的强调下肢肌肉力量的增强。

这种情况还不仅仅是出现在田径项目上，在篮球和足球这些对抗性比较激烈的项目上也显得由为突出，想想当年姚明刚刚进入nba时，上肢力量仅仅相当于一些优秀球员的一半，这让他在nba之初吃尽了苦头，中国选手在与欧美选手的对抗中往往处于下风其中很大的原因就是上下肢力量不协调所导致的，现在上肢力量的缺乏也成为了制约中国体育整体更进一步发展的一个桎梏。

看看当今世界一流的短跑选手们，他们不仅是下肢力量极其发达，而且上肢也非常的强壮，这就是因为他们在做摆臂动作时要求要更加的强劲有力。

虽然你现在还同时兼顾中长跑的项目，上肢过于强壮会对其他项目造成影响，但是加强上肢力量是你现在刻不容缓的事情，这方面就要交由卡隆教练来帮助你了，他是力量训练的专家。”

哈特教练的分析让李天无话可说，只是默默的点头。

“这没问题，科隆体育学院这里有非常先进的训练设备，我会在这段时间里让你肌肉的力量得以提高30%以上，而且还不会使你的上肢太过于强壮，从而影响你在中长跑项目上的发挥。”

卡隆教练在一旁自信满满的保证道。

“当然，我在你身上所看到的缺点还远远不止这些，我刚才和你所说的都是最为主要的方面，而其它的一些细小的地方，在我们以后的训练中，我将会逐一给你指出来并加以纠正，都是一些很容易更正的小毛病。”

哈特教练讲话时一脸的轻松，可是李天心里却是一点都轻松不起来了。

“还有这么多啊！

哈特教练你就多多‘嘴下留情’吧，你要是再说下去我都快被你说得信心全无了。”

现在的李天心里真是充满了挫败感，在上一次大赛上，自己的成绩再次有了突破，这让他心里一直有些沾沾自喜，年纪青青就能取得如此骄人的成绩，有点这样的情绪也是人之常情。

然而就在他刚有自信向世界一流选手发起挑战的时候，却在人在他的身上指出了一大堆的毛病和弱点，如果这些话是其他人说的，李天还可以对此微笑而过，置之不理，可是这话却偏偏是出自哈特教练这位世界田坛公认的“金牌教头”

之口，这就不得不让他重视起来了，而且他一向自认为出众的技术动作更是被批得漏洞百出，自信当然被打击得没剩下多少。

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