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第101章 杠铃的效果（第1页）

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“向上的人生（.shg.tw）”

！

昨天向上平生开始第一次用杠铃，哦，几年前和同事去爬山时遇到一个杠铃，死活都推不起来，哈哈，那昨天就算第二次，这个二手杠铃体积很大，但说实话重量不大，3千克的水泥杠铃片很大，装了4个也才12千克，向上只是做了两三组深蹲，两三组颈前蹲，两三组直拉，两组弯举，晚上胳膊就开始酸疼了，当然，昨天单杠到货，做了八九个引体向上，可能也锻炼到了胳膊，还好明天就是休息日，可以让肌肉好好休息一下。

昨天跳绳也到了，不过昨天爬了15分钟楼梯，就没有去跳绳，今天下午可以去跳跳，不求跳多少下，不求跳多长时间，至少达到儿子现在的水平，能轻松一分钟100下以上吧，哈哈。

昨天和老婆视频，老婆和向上说心慌，说疲惫，说和闺女置气，向上突然就被激发，开启了严肃模式，批评老婆一点运动也不做，天天一脸疲惫的样子，好好的把老婆说了一顿。

最近向上确实像打了鸡血似的，跑步、健身、买杠铃、买单杠、买跳绳、买体脂卡尺、买计时器，奥杆和大孔电镀手抓杠铃片也提上了购买日程，向上现在还不能想象自己身体壮硕的样子，可以说向上就没有强壮过，要么瘦，要么虚胖，近40年，没有强壮过，所以怎么可能想象自己胸肌发达，臂围粗壮，大腿围粗壮的样子呢，但是，如果向上继续拥有现在的激情，继续保持和改进自己的锻炼计划，相信明年夏天，向上就能看到一个强壮的自己，但说实话，凭自己练，练到想象中的那种大块肌肉是不太可能了，但应该会比现在更健硕些！

现在向上最不满意的地方就是自己腹部的肥肉了，今早体重反弹了0.05千克，64.25千克，向上自认为是增加了肌肉，因为从昨天开始，向上就开始在饮食中减少碳水的摄入，让每顿碳水的摄入在40%左右，同时增加了蛋白质的摄入量，昨天和今天早餐都是两个全蛋，昨天花一个小时煮了100克的眉豆，分成几顿吃，用豆子来补充缺少的碳水的热量。

向上今早测量腰围时，也测出来了有史以来最低值：脐上两厘米腰围74厘米。

但向上还是感觉自己腰部肥肉众多，没有见到多少减少的迹象，尤其这几天向上开始尝试寒冷减脂法，把17586A的运动裤脱下来，换上了17578A的短裤，结果只要去厕所照镜子，就能发现肥肉从短裤的上端溢出来，弯腰洗衣服也能看到肥肉争先恐后的挤出来！

所以，62千克的目标还是不能放松，体重不变，腰围明显降低，向上还没有体会到过这种情况，下周尽量把力量锻炼锻炼到位，同时继续保持4:3:3的饮食，减少碳水和水果的摄入量，让脂肪尽快的减少！

一方面是减脂增肌，另一方面其实更重要，那就是大胆做事！

这是真正改变向上气质的新习惯，也许不会让向上多赚钱，但绝对能让向上的人生变得更加有价值，在向上即将离开人生的时候，会为这种习惯而骄傲，而发出“此心光明，夫复何言！”

的满足遗言！

没错，向上这三十多年的人生，一步步的被旧习惯禁锢了起来，有自己的思考吗？有，很少，有自己独立决定的事儿吗，有，很少，跟在大部分人的后面，被任何一个人影响着，很多时候以为自己并不是随波逐流，但其实大部分时候都是在随波逐流，还是越来越痛苦的那种随波逐流，贪欲和恐惧轮流主宰向上，每一种本能都能在猥琐萎缩的习惯中大吃大喝如鱼得水，害羞，不敢发言，见到领导，见到社交场合，就像老鼠见到猫一样，发个朋友圈思前想后，放个屁都缩着肌肉，这种人生，简直是虫子，虫子都比这种人生活的洒脱。

焦虑、悲观、自卑，就像向上身上的肥肉，不但甩不掉，还让向上走不动、喘不过气，说出的话像蚊子哼哼一样，本来可以发出洪亮声音的胸腔，根本没机会发声！

向上这次真的要大步改变这种习惯，不，是大力建造新习惯的河道，大胆决策，大胆发声，大胆行动，希望别人都快乐！

放松、身体智商、呼吸。

这些都是新河道所需要的材料和工具，没有建造新河道之前，向上感觉自己完全不可能从旧河道中爬出来，旧河道存在的理由是那么的充分！

见了领导怎么能不怕？见了客户怎么能不小心翼翼？你不想要工作了？不想涨工资了？你怎么敢大声说话？你不怕有人突然看你不满想揍你吗？你不怕得意忘形继而失败从而被人嘲笑吗？你不怕打招呼后别人不搭理你你因此而备受打击吗？你不害怕自己因为乱发光打破自己过去的形象最后又一事无成从而成为别人的笑柄吗？你不怕亲人朋友同学同事用异样的眼光看你吗？你不怕自己像个傻瓜吗？你没钱没本事说话还容易哆嗦容易委屈和愤怒的情绪喷发掉眼泪，你不怕别人用同情和怜悯来伤害你那脆弱的自尊吗？你不怕自己堕落到无业游民只能做最简单的体力劳动从而被人啧啧怜悯背后嘲笑吗？

怕他NN个P！

完全是旧河道的一堆屁话，向上缺吃穿吗，不缺，家里的资产变卖一下，不工作也能活10年，哪怕算上意外和超高通货膨胀，不工作只能活一年，那又如何！

不是立刻死吧，不是立刻得求人吧，那关别人P事，尽管做自己就好了，就做自己，哪管洪水滔天！

向上要用大胆决定，绝不后悔这幅“毒药”

来鸠杀自己的旧习惯，是，肯定会留下床上，大大小小的因为大胆决定所造成的错误一定会把心灵伤的千疮百孔，但，就是不要这个旧河道了，就是要建造一个新河道，这幅毒药对于新河道来说，就是最新最强的造河道机！

继续加油，2021即将到来，向上会在这一年看到一个完全不一样，自己绝对想不到的自己！