老王小说

手机浏览器扫描二维码访问

第五十三章 打脸的后果（第1页）

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费！

训练场地内站着一群困的两眼都睁不开侍卫，沐凝儿看着侍卫们淡然的说着：“怎么第二天就撑不住了，还有十八天等着你们呢？”

一号揉了揉出睡眼朦胧的眼睛问道：“教官难道我们这接下来的日子都是这个时辰训练？”

沐凝儿淡然的笑着说："

那不然呢？难道你们还想睡到自然醒，这是在训练不是在休假。”

虽然这话语听起来是开玩笑的，但是侍卫们都感觉的脊背发寒浑身发冷，一个个大气不敢收，心底对沐凝儿的敬畏有多了几分。

侍卫们很快的调整了自己的状态，进入训练。

第一项沐凝儿仍然是负重跑越野三公里。

沐凝儿依旧是带着侍卫们一起跑步，侍卫们按照沐凝儿的方法跑步，坚持到头一天的地方，沐凝儿看着不怎么累的侍卫没有停歇，继续往前跑着。

侍卫看着不曾停歇的教官，追了过去就这样沐凝儿前面带队带着侍卫们跑完了三公里越野跑。

紧接着是四百米障碍跑训练，沐凝儿率先将四百米跑完对着侍卫们说着：“老规矩你们的时间不能比我多，大家先走一趟。”

看着大家越来熟悉这些流程，四百米障碍跑的很不错，沐凝儿一边提点一遍将重点说一遍。

侍卫的表现沐凝儿还是比较满意的，很快二组人员工作都做好了。

沐凝儿站在侍卫跟前对着他们说道：“这次大家的表现很是不错我很喜欢，接下来我们要继续分段练习。

一组人员引体向上，二组人员梅花桩训练。”

一组人员站到单杠前，沐凝儿走向前说着：“反手抓住单杠，双腿用力往上翻转，双手撑地将自己身体撑起来，倒立在单杠上。

侍卫们看到沐凝儿这样做，很是惊讶。

这难度是不是有点高。

沐凝儿快速旋转来到地面，对着一组人员说道:“这个动作看懂了。

主要是锻炼双臂的力量和腿部力量相结合。”

侍卫们知道教官每次要做的训练是有目的的，沐凝儿踱着步子说道：“顺序练习每人要达到100个。”

沐凝儿笑着。

现在开始训练。

一组人员安排妥当，沐凝儿来到二组人员面前说着：“分成两小组，两头上桩对面分组对抗，一定要安全通过，输了的一方将面临惩罚，我看好你们的比赛。”

看着安排妥当的两两组人员，沐凝儿坐在摇椅上都在回忆着昨晚的事情，南宫默也出去，这个男人到底去了那里?为何她对自己离开的事情不追究呢？难道南宫默在跟踪自己，酒楼的事情南宫默会不会也知晓了。

酒楼事情南宫默一定不知道，不然他不会那样大张旗鼓的去寻自己，还把自己带到这上，上不来，下，下不去的破山庄里，这明明是变相的软禁自己。